很多人都知道练习瑜伽的好处，可以锻炼身体，减轻压力等等。现在根据最新的研究表明还可以增强记忆力，“优化”大脑，效果比有氧运动更加明显，而且只需要20分钟。
伊利诺伊大学的研究人找来三十本科学历的位女性进行研究实验，让她们练习瑜伽，分别进行各种姿势的练习坐着的，站着的，躺着的，最后是深呼吸和冥想结束20分钟的瑜伽课程。另外就是让她们在跑步机上慢跑20分钟，最大心率控制60-70％。
在每一项的测试结束后，研究人员都会对她们进行测试。分别测试他们的反应速度，准确性和记忆力。研究结果发现，她们在做完瑜伽后在各项测试中会比慢跑的表现的更好。
这可能是因为瑜伽的核心突出是以人为本，强调意识的集中，从而提升了大脑的能力。
